Lien musical : https://www.youtube.com/watch?v=UllduL1OqOc&t=19889 (choisir la partie qui vous plait le plus)
Bonjour
aujourd'hui on reste encore et toujours sur :
25 minutes de “détente musculaire”
Pour cette partie il faut bien décomposer et faire bouger chaque partie de votre corps.
(doigts des mains > poignets > coudes > épaules > cou > visage > hanche > genoux > chevilles > doigts de pieds)
Ensuite on étire bien le corps pour le préparer à ce qui va suivre après la “détente”.
25 minutes de méditation.
Les yeux clos, allonger sur le dos, nous allons nous concentrer sur notre corps avec le même schéma que la partie détente.
On prend bien le temps de faire le scan corporel. Le but n'étant pas de visualiser le corps, mais bien de le ressentir.
2 minutes (environ) de mantra.
Si c'est le début de journée : souhaitez-vous une bonne journée remplie de belle rencontre et plein de bonne chose
Si c'est le soir : souhaitez-vous une bonne nuit régénératrice, de vous souvenir de vos rêves et pourquoi pas de guérir certains maux :)
Bonne séance :)