Bonjour,
Pour aujourd'hui on va faire autrement.
On va tenter l'équilibre entre "j'ai mon temps" et je pratique cinquante minutes, une heure et "je n'ai pas de temps" et je me sens coupable de ne pas pratiquer.
Quand on sait que la journée va être chargé, comme aujourd'hui pour moi on peut:
Prendre 2 minutes de mantra :
le début de journée : souhaitez-vous une bonne journée remplie de belle rencontre et plein de bonne chose
le soir : souhaitez-vous une bonne nuit régénératrice, de vous souvenir de vos rêves et pourquoi pas de guérir certains maux :)
Au réveil :
Prenez deux à cinq minutes pour réveiller en douceur, pour laisser le corps et l'esprit "re"fusionner dans un même temps et un même espace :)
Pendant la journée :
Lever le nez et respirer profondément tout en regardant un nuage, en vous lavant les mains.
En rentrant chez vous le soir :
Respirer profondément sept fois
Avant de vous coucher :
Je prends toujours le temps de m'étirer un peu (quelques minutes) et pendant ma phase d'endormissement je médite.
Bonne multi petites séances :D